Результаты в области фитнеса и питания зависят от целостной системы, а не от единичных эпизодов, таких как пикник с шашлыком, отметила Акулина Бахтурина, старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов в международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Проведение одного дня на природе с шашлыками и прогулками не окажет значительного влияния на ваш вес. Достижение результатов зависит от системного подхода, а не от разовых мероприятий. Постарайтесь, чтобы физическая активность стала естественной частью вашего отдыха, — сообщила Бахтурина "Газете.Ru".

Она уточнила, что в 100 граммах шашлыка содержится от 180 до 270 килокалорий, а стандартная порция составляет 270–400 килокалорий, если не добавлять соусы и хлеб. Бахтурина также рассказала, что во время спокойной прогулки человек расходует 200–300 килокалорий в час, и при прохождении одного километра тратит около 30–60 килокалорий.

Таким образом, для сжигания 300 килокалорий необходимо преодолеть дистанцию в пять-шесть километров, что займет от 40 до 90 минут ходьбы. Тренер советует не концентрироваться на подсчете каждого съеденного кусочка, так как организм функционирует в рамках общего калорийного баланса за день или даже неделю. Она рекомендует сделать день более активным — гулять до и после пикника, участвовать в подвижных играх.

Сам шашлык как таковой не представляет угрозы для здорового образа жизни. Это запеченное мясо, содержащее значительное количество белка. Однако, основная проблема заключается в праздничной атмосфере, которая может привести к неосознанному увеличению количества съеденного, — подытожила Бахтурина.