Как снизить риск смерти из-за сидячей работы
Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что продолжительное сидение (более 11,7 часа в день) повышает риск смерти на 30%. Она также дала рекомендации, как снизить риск смерти из-за сидячей работы, сообщает Zakon.kz.
В своём Telegram-канале доктор Павлова отметила, что новое исследование с участием более 6 тыс. женщин в возрасте от 63 до 99 лет показало, что спорт, к сожалению, не способен снизить риск смертности при малоподвижном образе жизни.
"Решение есть! Важно, как много времени подряд вы сидите. Например, 30 минут на стуле нанесут больший урон, чем 10 минут. Конечно, вставать с места по шесть раз в час для многих проблематично, но достаточно подниматься хотя бы каждые 20 минут. Можно даже никуда не идти, а просто постоять минутку. Или купить специальный стол, позволяющий работать, стоя. Хотя с разминкой толку будет побольше", – написала Павлова.
Ранее диетолог рассказал, какие продукты способствуют долголетию.