Увольнение с работы, особенно неожиданное, может стать сильным стрессом. Но это не приговор. Профильные специалисты дали NUR.KZ советы, что делать после потери работы, чтобы сохранить позитивный настрой.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Специалисты рекомендуют принять свои чувства после увольнения, но не зацикливаться на них, поддерживать позитивный распорядок дня и составить план поиска работы.
• Эксперты советуют искать профессиональную и личную поддержку, совершенствовать навыки и быть открытыми для новых возможностей.
• По словам специалистов, важно спокойно относиться к отказам при поиске работы, практиковать благодарность и помнить, что работа не определяет ценность человека.

Примите свои чувства, но не зацикливайтесь

Чаще всего увольнение вводит человека в стрессовое состояние и вызывает тяжелые переживания. Он растерян и не знает, что делать дальше. Ситуация усугубляется, если работа была любимой. Все это можно преодолеть с наименьшими потерями, если выстроить правильную стратегию поведения.

В эксклюзивном комментарии NUR.KZ магистр психологии, сертифицированный коуч по отношениям на Positive Dating Джонатан Хартли советует:

Позвольте себе немного погоревать, поскольку я часто говорю своим клиентам, что совершенно нормально испытывать целый спектр эмоций от гнева до страха и стыда. Дайте себе несколько дней, чтобы все это переварить, но не зацикливайтесь, поскольку ваше психическое здоровье сейчас важнее, чем когда-либо.

Отнеситесь к потере работы как к неудаче, а не провалу, обращает внимание карьерный тренер в Anchenggy Свен Ванг. Осознайте, что многие люди меняют работу или должность, поэтому потеря работы не отображает вашу ценность. Это важно для самооценки и уверенности в себе.

Поддерживайте позитивный распорядок дня

Потеря работы — это всего лишь потеря работы, а не повод забросить все дела и бесцельно бродить по дому, не зная, куда себя применить.

Что делать, если депрессия после увольнения? Поддерживайте позитивный распорядок дня, рекомендует консультант по поисковой оптимизации, генеральный директор Pearl Lemon Дипак Шукла:

Регулярные упражнения, здоровое питание и хороший сон могут значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии, помогая оставаться мотивированными во время поиска работы.

Несмотря на то что пока не работаете, важно восстановить в голове концепцию рабочего дня, советует в комментарии NUR.KZ карьерный тренер в компании Insurranks Идан Охайон. Подумайте о сохранении установленного графика, чтобы в нём была какая-то форма порядка или организации дня. Включите в ежедневный график поиск работы, физическую активность и отдых, чтобы обеспечить равновесие.

Составьте план поиска работы

Как пережить потерю любимой работы? Вы обязательно будете испытывать беспокойство, если у вас не будет никакого плана. Все начнёт казаться подавляющим, предупреждает карьерный тренер Идан Охайон.

Лицензированный клинический психолог на Dubai Psychology Зита Кристо советует изложить план на бумаге:

Когда вы начнёте его записывать, все станет более понятным, и вы сможете передвигать вещи по мере необходимости.

Обновите своё резюме и онлайн-профили, напоминает Дипак Шукла. Убедитесь, что они отражают ваши последние достижения и навыки. Работодатели часто проверяют цифровые следы, поэтому наличие безупречного онлайн-присутствия имеет решающее значение в поиске работы.

Ставьте перед собой ежедневные и еженедельные цели, например, подать заявку на определенное количество вакансий или изучить что-то новое в течение определенного времени. Достижение краткосрочных целей способствует ощущению эффективности и помогает с концентрацией, отмечает эксперт Свен Ванг.

Ищите профессиональную и личную поддержку

Защитите свои отношения в это время, открыто расскажите близким, что вы переживаете, настоятельно рекомендует эксперт Джонатан Хартли:

Я видел, как слишком много людей изолируют себя из-за стыда, что, к сожалению, только усугубляет и продлевает кризис.

Близкие, друзья и знакомые могут стать неоценимой поддержкой в непростое для вас время, помочь с поиском работы.

Испытывая смешанные чувства при увольнении с работы, не спешите жечь мосты с бывшими коллегами. Связь с ними поможет быть в курсе мест, которым требуется больше сотрудников, отмечает карьерный коуч в Amazing Move Джеймс Уайт.

Чтобы увеличить вероятность получения перспективных предложений о работе, свяжитесь с бывшими коллегами или вступите в профессиональную организацию. Нетворкинг имеет основополагающее значение для поиска новых возможностей в компании, подчеркивает эксперт Идан Охайон.

Пережить сложное время помогут форумы поддержки тех, кто потерял работу, чтобы обменяться мнениями и советами, подсказывает карьерный тренер в ARTMAN Джейсон Хуанг.

Совершенствуйте профессиональные навыки

Лучшее решение в данной ситуации — воспринимать перерыв в работе как возможность профессионального роста и совершенствования умения и навыков. Идан Охайон советует проанализировать тенденции на рынке труда, определить, что востребовано в сфере вашей профессиональной деятельности и пройти курсы, чтобы повысить свою конкурентоспособность. Это поможет позиционировать себя как лучшего кандидата.

Рассмотрите приобретение навыков не только в своей отрасли, а и в альтернативной, которая для вас привлекательна, отмечает карьерный тренер в Stingray Villa Сильвия Люпоне. Многочисленные онлайн-предложения без труда решат эту задачу. Будьте внимательны в выборе, доверяйте своё время и средства профессионалам.

Поможет даже погружение в новое хобби, подчеркивает Дипак Шукла. Поддержание активности ума снизит стресс и увеличит будущие возможности.

Будьте открыты для новых возможностей

Потеря работы — это не закрытые двери, а открытие новых путей и возможностей. Вам нужно только понять это и принять, не зацикливаясь на предыдущей профессии или должности. Работодатели могут предложить не то, что вы планировали, не спешите отказываться. Рассмотрите все предложения и возможности, выбрав то, что больше по душе.

Спросите себя, что вам нравится делать, советует бакалавр наук в области бизнеса и организационного лидерства, владелец агентства Тиффани Руфино:

Ваша работа — это не то, кто вы есть, а то, что вы делаете. Ваш интеллект и навыки остаются с вами. Не забывайте, что у вас есть магия, которой вы можете поделиться с миром.

Некоторые люди беспокоятся о наличии медицинской страховки, но ничто не гарантировано и не надежно. Вы можете работать на медицинскую страховку, чтобы лечить симптомы, которые вызывает ваша рабочая среда. Тиффани Руфино предлагает подумать и об этом.

Спокойно относитесь к отказам

При поиске работы будьте готовы, что это может занять довольно много времени, предупреждает Джейсон Хуанг. Оптимистично смотрите на это и спокойно относитесь к отказам. Это не приговор, а ещё один шаг к работе мечты. Работа не определяет вашу ценность, напоминает Джонатан Хартли.

Для поддержания себя практикуйте благодарность, советует Свен Ванг:

Ведение дневника благодарности и запись в нём минимум трёх вещей, за которые вы благодарны каждый день, — это отличная привычка, которую стоит выработать. Это помогает сместить фокус с того, что идёт не так, на то, что все ещё идёт хорошо.

Зита Кристо предлагает создать несколько источников дохода, это даст больше контроля над финансовым положением и не оставит во власти одного работодателя. Главное не волнуйтесь и доверьтесь себе, у вас есть все, что нужно, чтобы пройти через это, подчеркивает психолог.

Потерю работы не нужно переживать. Надо двигаться дальше. В этом помогут советы специалистов.