Сильная сонливость после приёма пищи может указывать на наличие серьёзных патологий, о чём сообщил директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев в интервью KP.RU.

Академик выделил инсулинорезистентность, хроническое воспаление и нарушение сна среди тревожных причин сонливости. Он подчеркнул, что такие состояния способны увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других медицинских проблем. Алексей Москалев рекомендовал при постоянной и выраженной сонливости после еды обратиться за консультацией к врачу.

Кроме того, Москалев отметил, что резкие изменения уровня глюкозы, вызванные потреблением сладостей и прочих быстрых углеводов, также могут стать причиной сонливости. Для того чтобы не испытывать послеобеденную усталость, он советует:

• включать в рацион цельнозерновые продукты, овощи и бобовые,
• сочетать углеводы с белками и полезными жирами,
• начинать приём пищи с овощей и белковых продуктов, а только затем переходить к гарниру.

Тем не менее, лёгкая сонливость после обеда является естественной реакцией организма. Этот процесс вызван активацией парасимпатической нервной системы, которая способствует пищеварению и расслаблению. Сонливость также может усиливаться по причине естественного снижения дневной активности, связанной с биоритмами.

Ранее диетолог Клара Фернандес высказала мнение, что привычки по утрам оказывают влияние на качество ночного сна. По её утверждению, для обеспечения полноценного отдыха важно начинать готовиться с утра:

• вставать в одно и то же время,
• заниматься зарядкой
• и совершать прогулки на свежем воздухе.