Когда вес снижается, а объёмы в отдельных зонах почти не меняются, причина часто связана не с неверными тренировками или рационом. Как выяснил портал Клео.ру, некоторые участки подкожного жира изначально хуже поддаются расщеплению из-за особенностей работы жировых клеток и гормонального фона.

Такие зоны принято называть жировыми ловушками. Чаще всего они располагаются на животе и боках, в области бедер, на внутренней поверхности ног, в зоне галифе, под подбородком, в районе бретелей на спине и на руках. Именно здесь жировые отложения нередко сохраняются даже у людей, которые регулярно занимаются спортом и придерживаются дефицита калорий.

Причина связана с особенностями рецепторов, расположенных на поверхности жировых клеток. Одни из них — бета-рецепторы запускают липолиз, то есть процесс использования жира в качестве источника энергии. Другие — альфа-2 рецепторы, наоборот, тормозят этот механизм. В участках, где альфа-2 рецепторов больше, жир откладывается активнее и расходуется заметно медленнее.

Дополнительную роль играет гормональный фактор. Эстроген способствует накоплению подкожного жира в нижней части тела, поэтому у многих женщин именно бедра и ягодицы становятся наиболее устойчивыми к изменениям веса. При этом изменить распределение жировых запасов с помощью образа жизни невозможно. Снижение общего процента жира происходит по всему телу, однако последовательность, в которой уменьшаются отдельные зоны, определяется генетически.

Современная эстетическая медицина предлагает несколько подходов к коррекции таких зон. Они различаются по степени вмешательства и механизму действия, от аппаратных процедур до хирургических методов.

Криолиполиз. Он основан на воздействии низких температур. Аппарат охлаждает жировую складку до диапазона от −4°C до −10°C, в результате чего жировые клетки разрушаются, а кожа, мышцы и нервные структуры остаются неповрежденными. Затем продукты распада постепенно выводятся через лимфатическую систему в течение двух-трех месяцев. После одной процедуры толщина жирового слоя может уменьшиться на 20—30%. Чаще всего метод применяют для живота, боков и внутренней поверхности бедер.

SMAS-лифтинг. В этом случае используется сфокусированный ультразвук, который нагревает жировую ткань или мышечно-апоневротический слой. Воздействие приводит к разрушению жировых клеток и одновременно стимулирует синтез коллагена. За счёт этого кожа становится более плотной. В зоне обработки объём может сократиться на 2,5—4,5 сантиметра. Метод используют для живота, бедер и подбородка.

Схожую задачу решает RF-терапия. Радиочастотная энергия прогревает глубокие слои жировой ткани до 40—45°C, что приводит к разрушению жировых клеток. Дополнительным эффектом становится уплотнение кожи благодаря выработке коллагена. Через 12 недель толщина жировой прослойки уменьшается на 22—24%, причём большая часть результата сохраняется при стабильной массе тела. Наиболее часто процедуру проводят в области живота, боков, ягодиц и бедер.

Лазерный липолиз работает за счёт нагрева жировых клеток диодным лазером. Под его воздействием триглицериды распадаются на жирные кислоты, которые затем выводятся через кровоток. После одной процедуры толщина жировой ткани сокращается на 8—9%, а курс из четырёх сеансов с промежутком 4—6 недель позволяет получить более выраженный эффект. Метод применяется для коррекции живота, бедер, зоны галифе и подбородка.

К малоинвазивным способам относятся и липолитики. Инъекции дезоксихолиевой кислоты разрушают мембраны жировых клеток по тому же принципу, который организм использует для расщепления жиров в кишечнике. После разрушения такие клетки не восстанавливаются. Препарат вводят в область живота, боков, бедер и рук.

Самым предсказуемым способом локального уменьшения объёмов остается липосакция. Во время операции жировая ткань удаляется через специальные канюли, что позволяет точно скорректировать нужную зону. Метод подходит практически для любых участков тела, где присутствует подкожный жир. При этом исследования показывают, что после липосакции возможно компенсаторное увеличение висцерального жира. У людей, которые не занимались физической активностью, его объём возрастал на 10% через шесть месяцев после операции. Регулярные тренировки помогают избежать такого эффекта.

Жировые ловушки не означают, что тренировки или питание не работают. Они лишь показывают, что некоторые зоны тела подчиняются собственным биологическим правилам. Если локальные отложения остаются несмотря на снижение веса, стоит оценивать возможности коррекции реалистично и выбирать метод вместе со специалистом, исходя из целей, состояния здоровья и ожидаемого результата.

Ранее учёные доказали, что кимчи эффективно снижает жировые отложения.