Три часа в день человек проводит у экрана смартфона. К таким выводам пришли учёные из Боннского университа, передаёт «24KZ». Они уверены, бесследно для нашей психики это не пройдёт.

Избыток виртуальной коммуникации не просто отвлекает людей от реального общения и может вызвать депрессию, но и даже привести к синдрому эмоционального выгорания.

Психологи рекомендуют устраивать так называемый Digital Detox, то есть проводить хотя день в неделю без смартфона. И постараться убирать телефон перед сном. Любителям почитать рекомендуют перейти на бумажные книги.

Смартфон прочно вошёл в нашу жизнь, а за ним и появился рефлекс проверять мессенджеры, социальные сети и ленты новостей. Порой это приводит к номофобии, сокращение от «no mobile-phone phobia». Термин означает боязнь остаться без смартфона. Номофобия становится одной из самых популярных болезней десятилетия. Ей подвержены почти 70% пользователей гаджетов.

Валерия Мошняцкая, психолог Европейского медицинского центра:

- К сожалению, номофобия – одна из разновидностей зависимости. Как и любая другая зависимость, она способна вызывать тревогу, соматические проявления и сильно ограничивает нас от здорового и комфортного существования.

В США отмечают рост случаев номофобии среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. В 2012 году от такого диагноза страдали 77% жителей, а в 2020-м показатель достиг почти 90%. Казалось бы, ничего ужасного в том, что человек привязан к своему телефону, нет. Однако результаты международных исследований показывают обратное. Зависимость приводит к снижению продуктивности, ухудшению ментального состояния и создаёт опасности связанные с постоянным использованием телефонов. Например, проверять гаджеты за рулём.

Джейн Макгонигал, психолог:

- Использование технологий должно приносить нам радость и удовлетворение, а не становиться источником беспокойства и зависимости.

Отдельная проблема – это гаджетозависимоть у несовершеннолетних. Недавнее исследование американских учёных показало – дети до 3 лет, которые смотрят видео в среднем около 2 часов в день, хуже пополняют словарный запас. В эксперименте участвовали больше 300 родителей. Выяснилось, что чем чаще и дольше их ребёнок смотрел видео, тем хуже он осваивал речь. Такие малыши знали меньше слов и составляли более короткие предложения, чем их сверстники. Однако если при этом родители не оставляли ребёнка одного, а взаимодействовали с ним, досуг становился полезнее. В таких случаях негативное влияние на словарный запас и качество речи снижалось.

Андрей Курпатов, психотерапевт:

- Мозг должен формировать режимы работы. А экраны и экранное потребление не позволяет ему сформировать режимы работы, связанные с концентрацией внимания, воображением, проектированием будущего.

Учёные подсчитали, сколько времени допустимо для детей того или иного возраста проводить в онлайн-мире. По словам авторов, малышей до трёх лет следует полностью оградить от любого пассивного или активного использования медиа. В первую очередь это означает, что сами родители не должны постоянно пользоваться мобильными телефонами, чтобы не пробуждать интереса к этому у детей.

Андрей Курпатов, психотерапевт:

- Организация здравоохранения уже бьётся в припадке по этому поводу, потому что приходится сдвигать нормативы, но никто не хочет этого делать. До трёх лет никто не должен смотреть гаджеты.

Несмотря на риски, эксперты отмечают, смартфоны значительно облегчили жизнь детей и взрослых. Они предлагают широкий спектр функций. От возможности совершать звонки и отправлять сообщения до доступа к интернету, социальным сетям и множеству приложений и услуг. Нам необходимо научиться сохранять баланс в мире смартфонов и соцсетей, и минимизировать их вред, заявляют специалисты.

Дебаты о чрезмерной зависимости от гаджетов детей и подростков идут в разных странах. В Китае уже рассматривают законопроект, ограничивающий время, которое они проводят в смартфонах. Для детей младше 8 лет предлагают по 40 минут в день. Кроме того, планируют запретить несовершеннолетним доступ в интернет с мобильных в ночное время суток. Ограничения не распространяются на образовательные приложения и полезные для детского развития ресурсы, а также на вызов экстренных служб.